Как пережить разрыв отношений: действенные советы

Опубликовал

Как я могу справиться с эмоциями после расставания с партнером? Как пережить разрыв отношений? Можно ли справиться с тоской после расставания? Такие вопросы посещают нас, когда мы сталкиваемся с завершением отношений. Расставание — одна из самых трудных задач, с которыми мы сталкиваемся в жизни. И, может быть, наиболее болезненной, особенно когда мы говорим о нежелательном разрыве, когда мы вложили много энергии, надежды и лучших лет нашей жизни в функционирование отношений.

Ваш брак разваливается, а жизнь меняется на 180 градусов, и с этим следует смириться. Нормально много страдать и чувствовать, что все вышло из-под контроля, но определенное поведение может помочь вам быстрее стать стабильной, преодолеть боль и вернуть утраченное спокойствие. Как справиться с расставанием и встать на ноги? Приведенные ниже советы позволят вам справиться с разрывом отношений и восстановить ваше самочувствие.

Четко определите дальнейшие шаги

Расставание с партнером после длительных отношений всегда связано с конфликтами и драмами. Для нас разлучаться безболезненно и с улыбкой на лице крайне редкое явление. Однако очень важно договориться о финансах, имуществе, воспитании и потребностях ваших детей, если они у вас есть. Ваше будущее счастье и душевное спокойствие зависят от ясности условий, согласованных с вашим бывшим партнером, и правил, принятых обеими сторонами в рамках разделения по единодушной просьбе супругов. То же самое будет и с распадом неформальных отношений, особенно если они продолжались дольше и подразумевали жизнь под одной крышей.

Ограничьте контакт с бывшим

Поддерживайте контакты с вашим бывшим партнером как можно реже. В вашем сердце есть глубокая рана, которая не заживает, если вы продолжаете подвергать себя тем же раздражителям, которые способствовали образованию пореза. Вам нужно расстояние, чтобы исцелиться, поэтому не звоните своему бывшему, не пересекайтесь, не разговаривайте, не обменивайтесь сообщениями и не следите за ним в социальных сетях.

Примите решение пойти дальше

Чтобы справиться с ситуацией после разрыва, необходимо принять однозначное решение закрыть эту главу в своей жизни, двигаться дальше и начать процесс восстановления. Хотя ваше сердце может быть повреждено и привязано к предыдущим отношениям с вашим бывшим, ваш ум будет направлять вас вперед, указывая направление как компас. Вы, безусловно, будете страдать, и период сразу после разрыва не будет легким, но в глубине души вы будете знать, что вы сталкиваетесь с событиями, которые в конечном итоге приведут вас к исцелению вашего разбитого сердца, более веселому состоянию и ощущению большего контроля.

Работайте над болью

Когда вы сталкиваетесь с разрывом отношений, уместно потратить время на то, чтобы оплакать потерю, почувствовать себя опустошенной и испытать глубокую боль. Не стоит сразу убегать от страдания, бросая себя в другие виды деятельности. Можно противостоять этому и сосредоточиться на восстановлении, используя практику медитации и другие техники. Потратив достаточно времени на скорбь и изучение отрицательных эмоций, вы сможете проработать их и покончить с ними и, таким образом, быстрее вернуться к нормальной жизни.

Найдите себя после расставания

Научные исследования показывают, что быстрое нахождение собственного «я» после расставания также позволяет вам быстрее восстановить свое психическое здоровье. Начните развивать отношения с друзьями, возобновите ваши увлечения, которыми вы пренебрегали, познакомитесь с новыми людьми, сделайте что-то новое, чего вы никогда не делали раньше, отправитесь в путешествие или просто хорошо проведите время с семьей.

Оставайтесь в постоянном движении

Заниматься спортом и быть активной очень важно во всем процессе «заживления», поскольку это увеличивает выработку допамина и серотонина. Эти нейромедиаторы отвечают за регулирование вашего настроения и сна.  Кроме того, они оказывают непосредственное влияние на ясность мыслей. В целом, люди с низким уровнем допамина и серотонина часто страдают от депрессии и недостатка мотивации. Физическая активность поможет вам улучшить ваши отношения с самим собой и вашим телом, а также вызовет повышение вашей самооценки и благополучия.

Ищите поддержку в другом месте

Ваш бывший партнер решил покинуть вас. Возможно, он долгое время был самым важным человеком в вашей жизни, но сейчас его нет, поэтому вам необходимо хотя бы частично заполнить эмоциональную пустоту, которую вы испытываете сейчас. Вместо того чтобы переключаться на другие отношения, не будучи к этому готовой, лучшее, что вы можете сделать, это заручиться поддержкой, которую оказывают семья и друзья. Здесь мы имеем дело с другой любовью, но все же решающей для нашей эмоциональной жизни.

Позвольте вам помочь

То, через что вы проходите сейчас, не является бременем, которое вы должны нести в одиночку на плечах. Делитесь своими страданиями с другими, чтобы ускорить процесс исцеления. Возможно, хорошим решением для вас станет визит к психологу, посещение группы поддержки или специального семинара. Наступило идеальное время для этого. Кроме того, общение с близкими позволит вам избавиться от эмоционального давления, которое вы в настоящее время испытываете.

Никто не говорит, что с расставанием можно справиться за относительно короткий промежуток времени. Особенно, когда не вы являетесь инициатором разрыва отношений. Тем не менее, существует целый ряд техник, которые позволят вам как можно скорее перелистнуть эту главу в вашей книге жизни.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *