Разрыв отношений: как женщине справиться с этим

Опубликовал

Боль, связанная с разрывом отношений, может быть облегчена. Абсолютная каждая женщина может справиться с завершением отношений. Попадая в такую ситуацию, сначала вы чувствуете, что никогда не восстановитесь. Из-за боли вообще трудно думать. Вы вкладываете часть себя в отношения, ваши планы и мечты были связаны с этим. Ваше будущее исчезло вместе с любимым человеком. Не удивительно, что вы страдаете. К сожалению, вы не можете избежать боли, потому что вы не можете изменить то, что произошло, но вы можете подкорректировать то, что вы чувствуете по этому поводу. Это позволит быстрее подняться на ноги.

Эмоциональное здоровье и восприятие

Во-первых, вам нужно понять, что то, что вы чувствуете, совершенно нормально. Вы не сошли с ума, вы не безнадежны и не одиноки. Все, что происходит с вами, отражается в биохимических процессах головного мозга. Нейрохимикаты влияют на наши чувства, и наоборот, чувства влияют на высвобождение нейрохимикатов.

Если нам что-то нужно, высвобождается дофамин, что побуждает нас действовать. Когда мы достигаем нашей цели, мозг производит серотонин, который заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными. Если ожидаемое вознаграждение не приходит, нейроны, производящие допамин, продлевают свое действие. Ожидание возрастает, приходит беспокойство. По мере увеличения количества дофамина уровень серотонина уменьшается — агрессия высвобождается. Вот почему первая фаза отказа называется протестом.

Какая ирония: когда любимый человек бросает нас, те же самые химические вещества, которые способствуют романтическому чувству, становятся еще сильнее, питая страх и беспокойство, заставляя нас протестовать и страдать.

Многие брошенные люди быстро переключаются с уныния на безудержную ярость, даже когда уходящий партнер выполняет свои обязательства как друг. Почему самая большая любовь превращается в самую страшную ненависть?

Обе эти эмоции имеют много общего: они связаны с физиологическим и психологическим возбуждением, обе сопровождаются избытком энергии. Они заставляют вас сосредоточиться на любимом человеке, сопровождаются сильным желанием быть с любимым или отомстить ему. Любовь и ненависть тесно связаны в головном мозге. По мнению психологов, ярость является мощным очищающим механизмом, которым наделила нас природа. Она помогает отказаться от неправильного партнера и жить дальше.

Страдание — обеспечение безопасности

Стресс снижает иммунитет, поэтому брошенные партнеры часто болеют, сталкиваются с падением иммунитета. Когда человек наконец осознает, что его любовь угасла, а воссоединения больше не видать, клетки, продуцирующие дофамин в мозге, которые стали активными во время фазы протеста, снижают активность. Снижение уровня допамина связано с летаргией, унынием и депрессией. Истощенный, отвергнутый человек сдается. Его переполняет чувство безнадежности, апатии и тоски. Половина брошенных людей страдают от клинической депрессии.

Отчаяние настолько разрушительно, что оно должно развиться по определенным причинам. Другими словами — это необходимо. Возможно, это должно было помочь сохранить энергию во времена сильного стресса. Отчаяние в некоторой степени помогает собрать вокруг себя сострадательную и любящую семью, которая оказывает конкретную помощь. Сегодня мы знаем, что депрессия — это понимание.

Это поможет вам смириться с неприятными фактами и принять определенные решения. Страдание — это обеспечение безопасности в будущем. Боязнь снова пострадать может отговорить вас от принятия подобного неправильного выбора в будущем. Вы можете обрести мудрость в любых отношениях, какими бы трудными и болезненными они ни были. Главное, чтобы ваша боль не прошла даром.

Борьба с навязчивыми мыслями

Все создают воспоминания, задаваясь вопросом, что пошло не так. Их преследуют навязчивые мысли об их бывших партнерах, они посещают места, в которых они были, совершают звонки, пишут электронные письма, просят и умоляют. Они сосредоточены на своем партнере до такой степени, что все напоминает им о нем. Они неутомимо ищут малейший признак надежды. И если ничего не работает, они ищут мести — что только продлевает страдания.

Если что-то сломается, вы должны выбросить это — из своей головы тоже. Вы можете избавиться от нежелательных ощущений, обманув свой мозг. Любовь – это наркотик, она показывает все признаки зависимости. Чтобы избавиться от последней, вы должны удалить все источники привыкания — избавиться от фотографий, писем и подарков (или хотя бы убрать их из виду). Избегайте людей, вещей и мест, которые вы связываете со своей бывшей любовью.

Действия, которые нас исцеляют

Попробуйте начать что-то, что повысит вашу самооценку и отвлечет ваши мысли от несчастных отношений. Заставьте себя быть активной, постоянно занятой. Помните, что отчаяние связано с падением уровня допамина. Вы можете получить его, выполняя упражнения, которые также повысят уровень седативных серотонина и эндорфинов. Солнечный свет также является эффективным стимулятором — он улучшает настроение. Поэтому лучше всего как можно чаще выходить на улицу, на свежий воздух. Представьте, что вы счастливы, старайтесь часто улыбаться, так как нервы этих лицевых мышц активируют нервные пути в мозге, которые вызывают чувство удовольствия.

Если вам ничего не помогает — обратитесь к психологу или психиатру. Возможно, вам следует пройти психотерапию, или, возможно, вы можете получить помощь от антидепрессантов. Благодаря им душевная и физическая боль начнет стихать, равно как и навязчивые мысли, отчаяние и тоска. Вернется аппетит, уйдут в прошлое бессонные ночи, и появится мотивация к действию. Тем не менее, вам нужно помнить две вещи: никакие лекарства полностью не снимают боль, и все они имеют побочные эффекты (например, снижение половой функции, апатию).

Когда вы удаляете стимулы, которые разжигают пламя нежелательной любви, создаете новые ежедневные ритуалы, начинаете встречаться с людьми и развивать интересы. В такие моменты зависимость от вашего бывшего партнера начнет исчезать и в конце концов пройдет полностью. Вы поправитесь, поскольку новая любовь обязательно заменит старую.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *