витамины для поднятия либидо у женщин

Витамины для повышения женского либидо

Опубликовал

Какие витамины необходимы для повышения либидо у женщин? На какие нутриенты стоит обратить внимание, чтобы восстановить женское либидо? Наш рацион играет важную роль, ведь именно благодаря питанию организм получает биологически значимые элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Сегодня мы выясним, какие витамины повышают женское либидо, а также узнаем, какие продукты питания являются надежным источником этих низкомолекулярных органических соединений.

Витамины группы В и женское либидо

женщина держит в руках смузиВитамин В1 (тиамин) играет важную роль в функционале нервной и эндокринной систем. Его недостаток способен серьезно пошатнуть здоровье женщины, если возникают психологические и эмоциональные качели. Тиамин принимает непосредственное участие в процессах выработки энергии. Недостаток витамина В1 грозит снижением сексуального желания у женщины. Хорошим источником тиамина являются бобовые, отруби, неочищенные злаки, мука грубого помола.

Витамин В2 (рибофлавин) отвечает за процессы регенерации, внутриклеточное дыхание, снижает риски появления мигреней, принимает участие в гормональных процессах. Витамин В2 дает организму женщины энергию для сексуального возбуждения. Источником рибофлавина являются зеленые овощи, почки, печень, бобовые и молочные продукты.

Витамин В6 (пиридоксин) смягчает симптомы ПМС, участвует в процессах работы центральной нервной системы и метаболизма. Это низкомолекулярное органическое соединение в случае дефицита приводит к вялости, сонливости, слабости. В результате недостатка пиридоксина наблюдается набор жировой массы, снижение либидо у женщины. Низкая концентрация витамина В6 ведет к тому, что представительницам прекрасного пола не хочется расходовать энергию на половой акт.

Витамин В9 (фолиевая кислота) принимает участие в обмене женских половых гормонов, снижает усталость организма, регулирует жировой и углеводный обмен. Чтобы поддерживать уровень фолиевой кислоты в норме, рекомендуется кушать фасоль, чечевицу, морковь, печень, орехи, бананы, апельсины, сыр, молоко, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, тунец.

Витамин В12 (цианкобаламин) участвует в процессах овуляции и кроветворения. При его дефиците возрастают риски малокровия. Низкое содержание в организме витамина В12 сопровождается явно выраженной усталостью, вялостью, нежеланием заниматься сексом. Чтобы повысить женское либидо и восстановить концентрацию цианкобаламина, рекомендуется дополнить рацион рыбой, говядиной, субпродуктами, печенью, молочными продуктами.

Витамины А, С, Е для либидо у женщин

витамин с для здоровья женщинВитамин А (ретинол) в организме женщины необходим для регенерации эндометрия, позволяет снизить болезненность во время менструации. Также ретинол участвует в синтезе гормонов. Его дефицит приводит к сухости влагалища, проблемам с формированием влажного слоя на слизистых оболочках. Недостаточная гидратация сопровождается болевыми ощущениями во время секса. Хорошим источником витамина А считаются морская рыба, телячья печень, фрукты и овощи (оранжевого цвета), сливочное масло, яйца.

Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает эластичность стенок сосудов, снижает кровопотери в период месячных, поднимает иммунитет, играет важную роль в процессах увлажнения половых органов женщины. Аскорбиновая кислота также нужна для выработки адреналина при сильном возбуждении, включая сексуальное. Отличным источником витамина С являются цитрусовые, шиповник, киви, смородина, облепиха.

Витамин Е (токоферол) важен в процессах синтеза половых гормонов, позволяет укрепить иммунную систему, адаптирует организм женщины к умственным и эмоциональным нагрузкам. Как и аскорбиновая кислота, токоферол снижает потери крови во время менструации. Витамин Е следует искать в растительных маслах, миндале, моркови, шпинате, шиповнике, облепихе, пророщенных злаках.

Магний, цинк и женское либидо

продукты для женщин с цинкомРассматривая женские витамины для повышения либидо, стоит обратить внимание на цинк, который принимает участие в регуляции лютеинизирующего гормона, что необходим для правильного функционала репродуктивной системы женщины. Он стимулирует секрецию эстрогенов и инициирует овуляцию. Также в женском организме цинк важен в процессах синтеза фолликулостимулирующего гормона, усвоения некоторых витаминов, обновления клеток кожи.

Чтобы повысить концентрацию цинка, стоит разнообразить свой рацион говядиной, мясом индейки, какао-порошком, тыквенными и кунжутными семечками, куриными яйцами, говяжьим языком, морепродуктами, кешью, миндалем, фундуком, зелеными листовыми овощами, черным шоколадом, крупами (овсяной, пшеничной, пшенной, перловой).

Магний – это еще один элемент, который влияет на женское либидо. Он снижает симптоматику обезвоживания, смягчает тревожность, делает возможным внутриклеточный метаболизм. Магний участвует в регуляции давления, сахара в крови, также он необходим для правильного функционала нервной системы и работы мышц. При дефиците этого микроэлемента острее протекает ПМС.

Восполнить дефицит магния позволит прием зеленых листовых овощей, булгура, орехов, бананов, инжира, кукурузы. Замечательным источником магния также считаются авокадо, темный шоколад, черная фасоль, тыквенные, подсолнечные, льняные и кунжутные семечки.

Если не хотите столкнуться с падением сексуального здоровья, следует знать, какие женские витамины необходимы для повышения либидо. Правильный рацион позволяет поддерживать сексуальное желание на необходимом уровне. При этом не стоит забывать, что проблемы с либидо у женщин могут быть спровоцированы не только питанием, но и гормональным фоном, стрессом, проблемами в отношениях, приемом противозачаточных и других препаратов, хирургическим вмешательством.

3 комментария

  1. Пару месяцев назад столкнулась со снижением либидо. Восстановить сексуальное желание мне помогли капли для женщин Рандеву. В их составе афродизиаки и натуральные возбудители, они помогают нормализовать гормональный фон, поэтому процесс восстановления сексуального здоровья женщины проходит максимально естественно. С побочными эффектами не столкнулась, и это очень радует. Сейчас с моим сексуальным желанием все в порядке.

  2. Эльвина:

    Тоже наслышана о женском возбудителе Рандеву. Вот планирую купить себе, чтобы поднять либидо. В основном упало из-за стресса, с гормонами иногда бывают проблемы. Хочется попробовать что-то новое, без химических добавок.

  3. Наталья:

    Сейчас, к сожалению, одними фруктами и овощами восполнить недостаток витаминов трудновато. В такие моменты на помощь приходят специальные витаминно-минеральные комплексы. Конечно, увлекаться этими средствами не стоит, но от редких курсов хуже никому не будет, если нет противопоказаний.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *